o której

[...] (8 powt) Maks powtórzeń na 50kg + łańcuch (9 powtórzeń) Maks powtórzeń na 50kg (10 powt) D. 2 serie 1' Deska + 20kg 1' odpoczynek Komentarz: Dzisiaj trening na siłowni na której biegaliśmy zimą. Bardzo kameralna siłownia, gdzie nie można zrzucać ciężarów, więc martwe Touch'n'Go. Martwych nie robiłem już nie pamiętam od kiedy, zwłaszcza [...]

[...] do tego przecież musi spożywać ogromne ilości kalorii to jest niemożliwym, aby jego serce, wątroba, trzustka nie zużywałyby się szybciej niż na diecie niskokalorycznej (na której zresztą nie miałby tyle energii żeby tyle biegać) - pomijam tu nawet kwestie dopingu tak szeroko rozpowszechnionego w sporcie amatorskim i zawodowym. Także z powodu [...]

[...] treningu siłowym liczy się odpowiedź insulinowa i dostepność aminokwasów - to pierwsza kwestia. Poza tym skrobia woskowa uzupełniać może glikogen szybciej niż maltodekstryna której jak rozumiem się domagasz: http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=3187369 - w perspektywie 24h poziom glikogenu był o 1/4 wyższy dla grupy otrzymującej [...]

[...] że ja już na ten dzień wszystkie moje węgle zjadłam, to grzecznie podziękowałam. A teraz historyjka o łydkach: kiedyś wykupiłam sobie trening personalny na mojej siłowni, do której chodziłam, zanim postanowiłam na dobre ćwiczyć w domu. Koleś naprawdę zna się na rzeczy, nie taki głupi napakowany trener, ale wymyślił mi, że będę robiła wspięcie na [...]

[...] zbyt słabo, ale zmieniam. Mam słabe ręce, a mocniejsze nogi - tyle wiem, ale ogólnie jak z tym pracować, dobrze pracować - to już trudniej. Wrzucam wczorajszą miskę, z której czuję się zobowiązana wytłumaczyć :-) 1. Soja w menu. Jestem obecnie przekonana, że jednak nie będę się upierała przy jej jedzeniu, ale zostało mi jedno opakowanie - [...]

[...] z roślin. Na waszym miejscu bym się jednak nie martwił. Producenci stwierdzili, że wiele produktów ma tylko niewielkie działanie - logiczniej byłoby dodać substancję, której działanie jest jednoznacznie potwierdzone - ale ten warunek spełniają jedynie nielegalne sterydy! Co do tego wszystkiego dodać? Myślę, że zdecydowanie należy docenić [...]

16.03.2016 - DT Trening w domu. Niestety, brak odpowiednich ciezarow daje sie odczuc. Nie mecze sie tak, jak powinnam. Na upgrade domowej silowni na rzie niestety nie mam co liczyc, wiec bede jakos kombinowac. UPDATE: Przegladalam jeszcze raz treningi Ladies i chyba na czas cwiczenia w domu (czyli jakos do konca maja pewnie) zaadoptuje: TRENING [...]

[...] sposób przedstawiania danych. Co z tego że mam na wykresie linię ze średnim tempem, jak nawet nie mam zaznaczonych na osi wartości stref tętna więc nie widzę kiedy biegłam w której strefie. Łaczny czas w poszczególnych strefach mi niewiele mówi. A ponieważ moje treningi opierają się głównie na tętnie, to wolałabym miec bardziej przejrzyste [...]

[...] intro, cross boxing itd. Czym one się różnią? CrossFit – tą nazwą (będącą znakiem towarowym) mogą posługiwać się jedynie kluby (boxy), które mają podpisaną umowę, na mocy której przysługuje im prawo do wykorzystywania znaku towarowego „CrossFit”. Za jego wykorzystywanie zobowiązani są do uiszczania dość wysokich opłat. Cross trening/cross [...]

Siema!! Na wstepie was przeprosze, bo mam dużo zdjęć mojej 'siłowni', ale mam też zyebaną lumie, na której nie mogę wrzucić bezpośrednio na kompa fotek, tylko przez jakiś zyebany program który tutaj nie wyczytuje mojego komputera.. A po drugie jakbym chciał przez bluta przesłać to w tej yebanej lumii oczywiście blut jest tlyko na kontakty... [...]

[...] Artykuł pod takim tytułem pojawił się po tym, jak szczatki 13-letniego Charnchai Puanmuangpak zostały przewiezione do szpitala. Charnchai używał niewielkiej pompki (której koniec wsuwał sobie do odbytu i pompował powietrze), ale to go juz przestało bawić. Wraz z kolegami postanowił spróbować kompresora na stacji benzynowej. Pod osłona [...]

Sztuka zwiększania masy Dobrze obmyślana strategia postępowania, plan ujmujący obecne możliwości, dietę i suplementację, to w kulturystyce rzecz podstawowa, bez której na próżno można marzyć o efektach. Dobrze obmyślana strategia postępowania, plan ujmujący obecne możliwości, dietę i suplementację, to w kulturystyce rzecz podstawowa, bez której [...]

mam juz zapasy wheya, spalacze i reszte stuffu kolekcjonuje powoli ; osobiscie czysty hydrolizat odpuszczam : w wheyach dborych tez go troche jest, a i bcaa wystepuje ;) lepsze to niz nic ;) egg najtaniej chyba sp80 chociaz smak okrutny kazeina na noc zamiast odzywki ser bialy z bialkiem jajka? z trzymaniem diety nie mam problemow, kiedys roznie [...]

Wracam do żywych :-) Szybki skrót z ostatnich dni: 01.03.19 Garmin kroki: 6 631 dieta Doszłam do 2163kcal i zjadłam jeszcze sałatkę, której już nie zapisałam. Wyszło pewnie ok. 2300kcal, więc nadrobiłam wszystkie poprzednie lekko niedojedzone dni. 02.03.19 Garmin kroki: 4 139 dieta Nie zapisywałam tego dnia posiłków, bo przez większość dnia byłam [...]

DZIEŃ 22 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Poranny koktajl, nie byl zbyt dobry bo z natury nie lubie takich rzeczy, ale byl szybki i latwo go bylo zmiesci to najwazniejsze: Drugi posilek wyjatkowo w domu, z fasolka szparagowa ktorej dawno nie jadlem mniam: Posilek potreningowy, plaster serka tostowego dla lepszego smaku (chociaz i [...]

[...] zagłębienia milimetrowej wy¬sokości i szerokości, a między nimi niewielkie bruzdy. Drugą metodą jest termografia, bardziej pracochłonna, ale niezwykle dokładna, w której wykorzystuje się różnicę temperatur. Polega na tym, że na tkankę, w miejscu, gdzie przypuszczalnie nie występuje defekt, nakłada się specjalną folię. W folii tej [...]

[...] przez miliony kibiców klubu i ligi angielskiej, każdy może być tym najważniejszym w walce o mistrzostwo najlepszej ligi świata. Czasami ma się jedną poważną interwencję, od której zależy mnóstwo. Do tego trzeba dorosnąć, w czym ta jesień bardzo mi pomogła. Presja jest naprawdę ogromna, a ja mam udowodnić, że się do tego nadaję. Edwin van der [...]

[...] przeczytałeś ten cytat, jak również - przyznaję - jest on jedynie wycinkiem obszernej całości. Nikt nie polemizuje z dawno ustaloną, anaboliczną aktywnością sterydów, której dowodzą też wrzucone przez Ciebie badania, tylko z przełożeniem tej aktywności na wynik sportowy (o tym mówią właśnie autorzy DOPINGU). Nie mam czasu dokładnie [...]

[...] dawno nie robiłem na prostej ,ostatnio tylko łamane wiec ciężar jeszcze będzie szedł w górę 5. Modlitewnik 1-rącz nie jest mi obcy, ale z pełną supinacją także to nowość, której do tej pory nie robiłem; bardzo fajne ćwiczonko 6. Tutaj będę co tydzień kombinował i robił coś innego, czasami 2 ćwiczenia - dzisiaj ,z racji ze jeszcze zapoznaje [...]

[...] do ćw CF) i było trochę trudniej, na pewno był szerszy chwyt 2. Wiosło bez większych problemów, nagrałem 2 serie ale w obu telefon był za blisko i dlatego daję tylko jedną w której coś tam widać, w drugiej niestety było jeszcze bliżej (a była to ta z 42.5kg), miał być ciężar stały w zasadniczych seriach ale póki co nie znam jeszcze swoich [...]